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1.睡眠减肥原理：睡眠减肥主要通过睡眠时间和质量影响激素分泌。一种是脂肪组织分泌的肽类激素(LP)，另一种是生长素(ghrelin)。

饥饿激素来自胃，可以增加你的食欲，而LP来自脂肪细胞，当你吃饱的时候，它会向大脑发出吃饱的信号。

2.睡眠不足会增进食欲：研究表明，睡眠不足会导致体重增加。如果睡眠受到限制或少于8小时，体内饥饿激素水平会上升，对高碳水化合物和高热量食物的欲望会增加45%。换句话说，如果你睡得少，你就会长更多的肉。每天睡眠不足5小时的人比正常睡眠的人超重30%。然而，在现代城市，女性只睡六个半小时。

3.深度睡眠能促进脂肪分解：人在深度睡眠时，大脑会刺激分泌一种生长激素，引导身体分解脂肪，促进脂肪燃烧转化为能量。很多睡眠质量不好的人，早上醒来的时候脸上会有浮肿，而深度睡眠有助于促进新陈代谢，消除浮肿。

4.你睡得越多，你就越有活力：你睡得越多，你就越有活力。当你精力充沛的时候，运动量会无形中增加，身体需要的能量也会增加，可以帮助你减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。