1、连续看书写字45～50分钟，应该休息片刻或向远方眺望。

2、近距离专注用眼（看书、电脑、电视）时，眼肌一般处在调节状态。

(相关资料图)

3、长时间、近距离用眼，会导致眼肌过度调节，难以恢复，应尽量避免。

4、通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟，休息时尽量远眺、或适度按摩一下眼睛。

5、端正近距离用眼姿势：近距离用眼姿势是影响视力的另一重要因素。

6、行车/走路时阅读、躺着阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致视力下降。

7、因此，近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正。

8、扩展资料：眼睛保护方法：眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

9、2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。

10、眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

11、3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

12、4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。

13、然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

14、5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。

15、这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

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