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环球时报健康客户端记者 任琳贤

为什么被拥抱的人更健康？为什么击掌的球队会赢得更多比赛？为什么握手能使人感觉交流更真诚？“感官接触不仅是一种简单的身体感觉，还是健康和社会关系的重要组成部分！”近日，英国布里斯托大学心理科学学院院长迈克尔·J·班尼西教授的新书《当我们触摸时》中提出了这样的观点，书中引用了大量研究证据来佐证——感官接触对人一生的健康和幸福至关重要，其中四类感官的接触尤为关键。

拥抱可以减轻压力。 众所周知，长期的压力不仅让我们不快乐，还会导致体内某些激素水平、炎症水平持续升高，增加罹患心理疾病、心血管疾病、癌症等的风险，对健康和寿命产生负面影响。研究则发现，当人们更频繁地拥抱所爱之人时，慢性炎症的指标就会降低，甚至仅需两周就能发挥作用。另外，人在经历压力后，来自他人的拥抱和自我拥抱都可以降低体内皮质醇（俗称“压力激素”）水平，进而对降低血压、减少生病风险和改善日常情绪有所帮助。

轻柔抚摸舒缓疼痛。 2018年英国牛津大学的一项研究发现，轻柔抚摸婴儿似乎能影响大脑对痛苦感受的讯息处理，以3厘米/秒的速度轻抚婴儿，可有效缓和疼痛反应。此前伦敦大学关于成年人的研究也发现，在疼痛点2.5~5厘米范围内轻轻抚摸可以明显降低疼痛感。这种特定类型的触摸似乎能使皮肤中C-触觉传入神经类的感觉神经元被激活，进而释放化学物质，如催产素，起到镇静作用，降低疼痛的感知强度。另一种解释是，轻抚动作本身就可以给人带来舒适感和愉悦感，舒缓痛感。

牵手有助缓解焦虑。 上海交通大学医学院的一项随机对照试验发现，患者在接受前列腺活检时，握住亲属或护士的手会比没有牵手感受到的焦虑和疼痛更少。《高级护理杂志》上的一项研究还发现，在白内障手术期间，握住护士的手可以减少患者自我报告的焦虑感，降低肾上腺素水平（焦虑的生理标志）。一项针对已婚夫妇的研究则发现，在恐惧时牵手，可以减少与焦虑相关的大脑活动。综合大量研究成果可见，与关系亲密的人牵手效果更显著，不过，即使是牵住陌生人的手，也有助消除焦虑。

按摩有很多好处。 按摩需要对身体施加适度的压力。一项关于按摩疗法的研究综述称，按摩的好处多种多样，包括减轻压力、缓解疼痛和促进放松等，这是因为按摩的压力可以增强迷走神经活动并降低皮质醇水平。一项针对情侣的研究还表明，按摩可以降低双方的压力水平，提高自我效能感，让情侣关系变得更加浪漫。

迈克尔·J·班尼西教授说：“我们正生活在一个人际关系越来越遥远和无接触的世界，‘触摸饥饿’正成为一种现代流行病。”他领衔的一项来自100多个国家近4万人的调查研究发现，54%的人认为自己在生活中没有得到足够的感官接触。自新冠疫情以来，报告“触摸剥夺”的人数比例达60%。迈克尔·J·班尼西教授表示，触觉会影响所有人的幸福，且影响程度远比人们想象得更强大、更复杂。感官接触可以是分享性的，也可以是支持性的，但无论哪种，即使只是短暂的身体接触，比如轻轻拍一下肩膀或握手，也会对建立信任、促进合作、改善健康决策起到潜移默化的积极作用。▲