导语：随着人们生活水平不断提高，物质基础得到了较大的满足，而且食物的种类也是丰富多样，饮食的多样化并不代表着，可以天天大鱼大鱼肉这样吃，虽然这样一时满足了胃口的需求，但是也让不少人患上了三高疾病。

“三高”也就是人们所说的高血压、高血脂、高血糖三种心血管疾病的结合，不仅生活中带来很多不便，还需要患者在生活中积极降低血压、血糖和血脂才能身体健康。

【资料图】

我们知道，造成“三高”的出现，很大程度是因为吃了高热量、高脂肪、高油腻的食物。例如一些肥肉、动物油、奶油等食物，里面含有大量的饱和脂肪，不仅热量高，脂肪含量也很多，对血管健康就是一种伤害。

得了“三高”就要不吃肉吗？

当然这就让不少人有了这样一个想法，患上三高疾病之后是不是就要少吃肉？这主要是由于肉中的脂肪含量较高，而且热量也远远大于其他食物，不利于血管健康，所以为了血管的健康，远离心血管疾病的发生，就有了不吃肉的这种说法。

其实不是这样的，肉还是要吃的，只不过就要少吃，最好多吃瘦肉的部分，肥肉部分不要吃。因为肉类是平衡膳食的重要组成部分，肉类可以提供优质蛋白，还可以为人体补充血红素铁，预防缺铁性贫血有十分重要的意义。

其实不吃肉并不一定会降低血液中脂肪的含量，反而不利于血脂的控制，如果一个人一点肉都不吃，光吃其他的食物，如果摄入过多，人体还是会把多余的营养物质转化成为脂肪，所以对于三高患者来说，肉多少还是要吃一点的。

营养专家：有2种肉吃了反而可以降胆固醇

当然对于三高患者来说，在吃肉上也应该慎重选择，尽量选择一些含有优质蛋白的肉类，在众多的肉类当中鱼肉、禽肉都是不错的选择。

在这2种肉类食物当中，脂肪含量较低，而且热量相对来说也比较低，其中含有的营养物质更容易被消化吸收，不容易在体内产生较多的脂肪，同时还能给人体提供优质蛋白，鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，能够去除血管中的坏的胆固醇，从而改善血管环境，有利于血管健康。

饭后常喝养生茶，清除血管中的毒素，远离三高疾病

出现三高疾病，除了按时服用药物之外，为了血管畅通，更应该养成多喝水的习惯，这样能够很好的稀释血液浓度，减少血管堵塞的问题，如果觉得白开水太过于平淡无味，也可以适当在水中加入一些清理血管垃圾的花草茶，减少血栓的形成，对血管进行彻底冲洗。

温馨提示：

出现三高疾病之后，一定要做到早发现早治疗，除了要按时服用药物，多喝一点养生茶之外，也可以增加适量的运动，运动不仅能够消耗体内的热量，同时也能够减少脂肪的堆积，使血管更加畅通。