1、早餐可以吃一碗麦片粥、一个鸡蛋和一杯酸奶，再吃一样水果，如苹果、香蕉、橙子等。

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2、这样的早餐搭配既方便又有营养，有利于身体健康。

3、早餐在三餐当中很重要。

4、平时吃早餐可以防治胆道疾病，防止胆囊结石。

5、2、早餐还可以为当天的工作提供能量，保证能量供应可以使人精力充沛，可以更好地和更有效率地工作。

6、3、肠胃不好的人尤其要注意三餐定时，否则很容易诱发胃病发作。

7、慢性胃病的患者，要避免进食辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，避免进食淀粉量含量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。

8、要戒烟戒酒，不喝浓茶咖啡。

9、食物应多样化，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，要吃新鲜食物。

10、早餐通常营养又方便的话，我们就有时候买一些一包装的食物。

11、比如说一些包类或者是蔬菜类的话就很方便了。

12、可以生吃的蔬菜类比如说像小番茄、青瓜这些，或者是搞几条菜心自己抄一抄水，只要有时间鸡蛋也很容易，煮个水煮鸡蛋或是打个荷包蛋这些都可以。

13、薯类的话是一定要有的，我们可以吃全麦面包或者是菜肉包都可以。

14、这些实际上得来是比较方便的，又不需要花很多时间。

15、但是如果吃单一品种营养就不均衡，还是建议吃品种多一点的。

16、比如说之前我们就是很网红的一句话就喝粥，早餐就喝粥，不喝粥之类。

17、如果只喝粥那它只有碳水化合物，那就不具备其他的营养素，所以我们还是推荐，如果喝粥你可以加个鸡蛋或者加几片肉，你还可以吃一点菜，这样的早餐才算是完整的、比较有营养的。

18、早餐：煮个鸡蛋，喝杯热牛奶，再在微波炉把面包转热，再吃点蔬菜水果，这样既健康又营养，而且还方便，豆浆等也行。

19、早餐吃什么营养健康又便捷的话，我感觉应该是喝一杯豆浆，吃一个卤鸡蛋，这样是非常便捷又有营养的。

20、早餐吃什么最营养健康，而且辩解嗯，比如说吃点鸡蛋糕，蒸一个鸡蛋糕，吃点嗯，馒头花卷了嗯，再配点小菜了，喝点粥，鸡蛋配点小菜馒头，花卷包子，这都可以，这样鸡卫生便捷，还有助于消化。

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