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女孩子可以吃鹌鹑蛋，鹌鹑蛋当中含有比较丰富的优质蛋白质和卵磷脂，并且氨基酸以及矿物质的含量也是比较多的，在平时的生活当中适量的吃一些，能够达到补充益气的作用，还有强筋壮骨的效果，对于身体的生长和发育以及脑部的生长和发育，都可以达到比较好的促进效果。